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bin ich fit genug?

Unser Training ist für alle, egal ob Spitzensportler oder Anfänger. Basierend auf deinem persönlichen Fitnesslevel wird die Intensität der jeweiligen Übung an deine spezifischen Bedürfnisse angepasst, ohne die Bewegung an sich zu verändern. Daraus ergibt sich letztlich auch die Limitierung der Gruppengröße auf 10 (Anfänger) bzw. 12 (Fortgeschrittene) Personen. Wo auch immer du gerade stehst, wir begleiten dich auf deinem Weg. Gemeinsam erreichen wir auch dein Ziel.

Bei uns darf man ab 14 Jahren mit dem Einverständnis des Erziehungsberechtigten an den CrossFit-Stunden teilnehmen. Wir achten jedoch bis zur Vollendung des 18. Lebensjahres vermehrt darauf, dass das Körperwachstum durch das Training mit hohen Gewichtslasten nicht beeinträchtigt wird. Deswegen steht in diesem Alter das Training mit dem eigenen Körpergewicht, sowie das Techniktraining mit moderaten Gewichten im Fokus.

Nein, wir sind kein Fitnessstudio. Klassische Cardio-Bereiche gefüllt mit Laufbändern und Fahrradergometern sowie geführte Fitnessgeräte für isoliertes Training wirst du im Athletikzentrum Hartberg nicht finden. Unser Trainingsbereich wirkt eher wie ein Spielplatz für Erwachsene – mit Medizinbällen, Kettlebells, Ringen, Lang- und Kurzhanteln, Klimmzugstangen und Sandsäcken. Ergänzt wird dieser Bereich durch die große Außenanlage, welche ebenso wie das Freibad häufig für das Training genutzt wird.

Wir trainieren viel mit unserem eigenen Körpergewicht und Zusatzgewichten (Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Medizinbälle). Es wird Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Erlebe auch du die Dynamik, die Energie und die Emotionalität beim funktionellen Training, einem Sport, welcher dir immer wieder zeigen wird, dass persönliche Limits überschritten werden können. Wir können dir zwar nicht abnehmen, dass du dich für deine Ziele engagieren und anstrengen musst. Aber wir können dir garantieren, dass du von deinen Fortschritten und dem Leistungsvermögen deines Körpers überrascht sein wirst.

Obwohl bei unserem Training großer Wert auf permanente Veränderungen gelegt wird, existiert in unseren Stunden doch ein generelles Rahmenprogramm mit Schwerpunkten. Das Training dauert etwa eine Stunde. Auf ein kurzes Aufwärmen mit Mobilisierungsmaßnahmen folgt grundsätzlich ein Technikteil bzw. Kraftteil, bei dem jeweils eine Basis-Übung im Vordergrund steht. Danach kommt das eigentliche Work-out of the Day (WOD), welches sich aus verschiedenen Übungen zusammensetzt und unterschiedliche Zielsetzungen verfolgt. Es gilt der Grundsatz „Qualität vor Quantität“! Das Training endet mit Stretching und/ oder anderen Regenerationsmaßnahmen.

Im Probetraining gibt es zunächst ein paar Information über unser Trainingskonzept. Anschließend erlernst du in der Gruppe die ersten funktionellen Bewegungen die für dein erstes Workout notwendig sind. Du bist jederzeit eingeladen an einer kostenlosen Probestunde teilzunehmen und das Athletikzentrum Hartberg zu erleben.

Unser Training ist sehr abwechslungsreich und deckt über Konditions- und Kraftübungen auch viele andere physiologische Aspekte ab. Du wirst Körperfett verlieren, Muskelmasse aufbauen und vor allem stärker, schneller und ausdauernder werden. Du wirst athletisch, aber nicht massig und massiv wie ein Bodybuilder aussehen.

Wir möchten eine hohe Trainingsqualität und die individuelle Betreuung des Einzelnen garantieren. Deshalb sind maximal 10 Teilnehmer pro Anfänger- und maximal 12 Teilnehmer pro Fortgeschrittenen-Kurs zugelassen. So kannst du dir sicher sein, dass wir entsprechend auf deine Bedürfnisse eingehen und die Übungen so skalieren können, dass du den größtmöglichen Nutzen daraus ziehst.

Turnschuhe, Trainingsbekleidung, ein Getränk (Elektrolyt) und die Bereitschaft dich auf etwas Neues einzulassen sind alles, was du brauchst.

Ein paar unserer Mitglieder hatten zu Beginn gesundheitliche Probleme und konnten sich erfolgreich und nachhaltig von ihren Verletzungen erholen. Bringe deine Befunde mit und wir versuchen dich gemeinsam – unter Einbeziehung unseres Sport-Physiotherapeuten und gegebenenfalls nach Konsultation eines Sportmediziner – auf deinem Weg der Besserung zu begleiten. Funktionelle Bewegungen unter Aufsicht sind dabei oft der Schlüssel um sich effektiv zu erholen. Ähnliche Verletzungen können künftig durch richtiges Bewegen vermieden werden.Das Einholen einer medizinischen Diagnose können wir jedoch nicht ersetzen.

Selbstverständlich kannst du mit der Mitgliedschaft bei CrossFit-Hartberg auch sämtliche Einrichtungen im Fit4Life-Hartberg vergünstigt nutzen. Auch auf die Nutzung im Hallenbad und Freibad gibt es Rabatte.

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gemeinsam ans ziel

Lukas Ehrenhöfer
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Das Athletikzentrum Hartberg vereint als Community alle Komponenten der körperlichen Fitness, um Leistungsfähigkeit und Gesundheit für den Alltag ganzheitlich zu verbessern. Das gilt für jedes Fitness Level und für alle Generationen.
Lukas Ehrenhöfer
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